LF Super Bacana (-2 kg por dia)

Café da Manhã:

300ml de suco de pepino - 10 kcal

Almoço:
1 Clara de Ovo - 14 kcal
1/2 Pepino sem casca - 5 kcal
200 ml de suco (clight) - 3 kcal

Lanche:
300 ml de suco de pepino - 10 kcal

Jantar:
1 pires de repolho - 25 kcal
1/2 pepino sem casca - 5 kcal

Ceia
200 ml de chá (Preferencialmente: sene, gengibre, chá verde ou chá branco) - 0 kcal
Total : 72 kcal 

"Quanto maior o sacrifício, maior a recompensa."

Oi gente, desculpem o desaparecimento...
Então, nesse final de semana eu fui pro shopping, e acreditem se quiserem, RESISTI A TODAS AS TENTAÇÕES, só comi sushi porque eu estava no dia de Lf, e ainda estava sem comer nada. Me senti muito bem, sério, estou muito orgulhosa de mim. As frases que não saiam da minha cabeça, e que me faziam não querer comer eram: "Se a segunda mordida tem o mesmo gosto da primeira, pra que comer mais?", "Quanto maior o sacrifício, maior a recompensa!", "Gorda, baleia, saco de areia!!!!" HAEUIHEAIUAHE Sim, eu costumava filosofar quando dava vontade de comprar algo delicioso, e fiquei feliz por eu ter conseguido ser mais forte que a comida. A comida é algo morto, está ali, sem vida, por isso nós devemos resistir a ela, nós temos uma vida, a qual será estragada pela comida. Eu não quero sofrer um abalo sísmico por causa de algo sem vida, acho que vocês também não né? Hahahah.
Então, nunca esqueçam: quando sentirem aquela vontade de comer, contem até 100, se não passar, contem até 1000... E viva cantando aquela linda músiquinha: "Gorda, baleia, saco de areia." Acho que depois disso, você não vai querer nem olhar para a comida. Eu quero ser feliz, e para que isso aconteça, preciso ser magra!! Força sempre....

Com amor, Ana M.

Dieta da Gelatina

• Café da manhã
Gelatina(1 potinho pequeno)

• Lanche da manhã
1 barrinha de cereais

• Almoço
Salada a vontade e um ovo cozido

• Lanche da tarde
2 potinhos pequenos de gelatina

• Jantar
2 frutas
Salada a vontade

Gelatina à vontade!

Dieta das Frutas

Promete 16 kg em 10 Dias!

1º dia SOMENTE abacaxi
2º dia SOMENTE abacaxi
3º dia SOMENTE mamão
4º dia SOMENTE morango
5º dia SOMENTE banana e maçã
6º dia SOMENTE abacaxi
7º dia SOMENTE abacaxi
8º dia SOMENTE mamão
9º dia SOMENTE morango
10º dia SOMENTE banana e maçã

Comer a fruta toda vez que sentir fome! 

Dieta do Leite Desnatado

Cerca de 8kg em 7 dias.

*1º Dia*
6 copos de leite

*2º Dia*
4 copos de leite + 2 frutas

*3º Dia*
2 copos de leite + 2 frutas + queijo à vontade

*4º Dia*
4 copos de leite + 1 fruta + 1 bife

*5º Dia*
2 copos de leite + 2 frutas + 1 ovo + 1 bife

*6º Dia*
2 copos de leite + 1 fruta + 1 ovo + 1 bife + queijo à vontade

*7º Dia*
3 copos de leite + 3 frutas

*8º Dia*
2 copos de leite + 1 fruta + 1 bife + queijo à vontade

* É permitido bater as frutas com o leite (de preferência desnatado)
* Pode usar adoçante!
* Pode ser qualquer tipo de queijo, mas de preferência ao queijo branco!
* Pode substituir a carne vermelha, pela carne branca!
* As frutas de melhor opção são: bananas, maçãs, laranjas, abacaxis.
* Pode comer salada mas cuidado com as verduras com alto nivel de carboidratos.
* Beba muita água!
* As vezes pode substituir um copo de leite por um iogurte desnatado light;
* Quando a dieta terminar retome devagar sua alimentação normal (dica: viva como um diabético com hipertensão - sua alimentação será menos calórica e mais saudável e não teromará seu peso indesejável
Obs: No 4º dia já se tem um bom resultado;

Fonte:"Projeto verão 2011

Efeitos de alguns alimentos termogênicos

Água gelada: Beber oito copos de água gelada por dia queima cerca de 200 calorias. Isto porque o organismo gasta energia para elevar a temperatura da água de 5ºC para 37ºC, que é a temperatura corporal interna.

Pimenta vermelha: Acelera o metabolismo em 20%, porque aumenta a circulação e a temperatura do corpo, além de melhorar a digestão. Tem a propriedade de retirar gorduras das artérias.

Gengibre: Aumenta o metabolismo em 20%. Pode ser usado cru, refogado ou em forma de chá. Outra opção é bater no liqüidificador com aipo, laranja, maçã ou qualquer outra fruta.

Ômega 3: Aumenta o metabolismo basal, ou seja, queima calorias. Funciona como antiinflamatório, previne e trata doenças cardiovasculares. Fontes: óleo de prímula, óleos de peixes (como salmão e sardinha) e semente de linhaça.

Chá verde: Reduz a absorção de açúcar no sangue, inibindo a ação da amilase (enzima responsável pela digestão de carboidratos). Diminui a compulsão por carboidratos, acelera o trânsito intestinal e aumenta o metabolismo, ajudando na queima de gorduras.

Fonte: http://www.corposaudavel.info/alimentos-que-aumentam-o-metabolismo/

Um pouco de mim

Então, eu sou mulçumana, e na religião estamos na época do Ramadan, ou seja, devemos comer apenas antes de o sol nascer e depois que o sol se por durante um mês. Acho que isso vai ajudar muito na minha dieta, pois assim, não precisarei enrolar meus pais com a comida.
Minha mãe é dessas super neuróticas com a alimentação, sempre que pode fica de olho no que eu como, e está sempre querendo que eu me exercite. Meu pai não me deixa ficar sem carne, já que tenho anemia ele sempre me obriga a comer grande quantidade de carne, mesmo sem que eu queira.
Como eu estou de jejum, não tem muito o que falar. Minha única "refeição" será à noite. Vou escovar os dentes antes de comer (a comida ficará com um gosto ruim, por causa da pasta de dentes), beberei muita água, salada e um fruta, depois 3 bolachinhas (no máximo). Antes de dormir, tomarei um copo de chá. Ficarei com isso até a noite seguinte.
Vou começar assim, e espero que dê resultado. Se vocês tiverem alguma dica para mim, ficarei muito grata.

Com amor, Ana M.